体育生vs业余跑者配速（体育生1km要跑多少时间合格）

01-05 183阅读

专业运动员跑步配速多少

一般5公里的配速在5至6分钟之间。具体来说，不同人群和运动水平的跑者，其5公里配速会有所差异：专业运动员：男子二级运动员的五公里配速为3分20秒每公里（即16分10秒完成5公里）。男子三级运动员的五公里配速为3分36秒每公里（即17分40秒完成5公里）。

配速能在4分30秒以内每公里算比较专业的水平。一般来说，业余跑步爱好者5公里配速能达到6分左右就已经不错了，10公里配速在5分多也算是有一定运动基础。而专业运动员在马拉松比赛中，全程平均配速常常能保持在3分多。像一些顶尖马拉松选手，他们的配速甚至能稳定在2分50秒到3分10秒左右每公里。

男子专业运动员五公里跑步的等级标准设定为：二级运动员需在16分10秒内完成（配速2分钟/公里），三级运动员则需在17分40秒内完成（配速5分钟/公里）。

精进级：全马成绩3小时30分至3小时59分59秒，配速4分58秒至5分。男子选手达到此级别可被视为精进跑者，女子选手则接近或达到国家二级运动员水平。男子业余高手级/女子大神级：全马成绩3小时至3小时29分59秒，配速5分以内。此级别选手已经能完全掌控5分以内的配速，是业余跑步中的佼佼者。

米的配速（即每公里耗时）通常不适用于短跑项目，因为100米是典型的无氧爆发性运动，运动员更关注全程时间而非分段速度。

男性：5分30秒以内（配速3分40秒/公里）属于较快水平； 5分以内（配速3分20秒/公里）可达到业余精英级别； 4分30秒以内（配速3分/公里）接近专业运动员水平。

米的配速问题需要根据跑步者的具体目标和体能水平来分析。以下是不同情况下的建议：专业短跑运动员：男子：世界级选手（如博尔特）配速约37-41秒/公里（对应58秒完成100米）。女子：顶尖运动员配速约43-48秒/公里（对应49秒完成100米）。

三公里用十二分钟跑完的配速为4分钟/公里，属于专业运动员水平。配速计算逻辑配速即每公里耗时，将总时间12分钟除以距离3公里，得出结果为4分钟/公里。换算成常见跑步术语，相当于以15公里/小时的速度持续奔跑。现实场景对标该配速远超普通人的运动能力。

入门级：100米配速2分-2分30秒（适合刚开始学游泳的）健身级：1分30秒-2分/100米（能连续游1000米左右的水平）业余高手：1分-1分30秒/100米（经常训练的游泳爱好者）专业级：1分钟以内/100米（二级运动员水平）像孙杨这种世界级选手，1500米都能保持1分/100米左右的配速。

对于普遍长跑的人来说算一般，但是女生中的话算很水平很高的了具体如下：用四十分钟的时间跑完十二公里，配速是三分十八秒左右，这个速度是相当快的了，非常厉害的水平。对于大多数跑步爱好者来说，能跑到三分多配速的屈指可数。

比较高的水平。四公里用时十二分钟，配速就是三分钟，跑这么快，除了有一定的运动天赋之外，更重要的是长期坚持跑步锻炼的原因，任何事情都不是一蹴而就的，都需要一个循序渐进的过程，都是自己刻苦训练的结果，属于比较高的水平。

跑步二点五公里用时十三分钟的话，配速就是五分十二秒，这么远的距离这样的配速不算快也不算慢，属于大众水平吧，因为大多跑步爱好者，他们平时跑步锻炼身体，身体素质普遍挺好，如果跑二点五公里这样的距离，一般都得需要十三四分钟左右，配速五分钟左右，所以说，能够跑到十三分钟只能算是大众水平。